당뇨식과 건강식은 종이 한 장 차이 뉴스8080 (14.♡.103.168)| 19-10-08 12:27 조회673| 댓글0 [당뇨식과 건강식은 종이 한 장 차이] 당뇨식은 탄수화물 섭취량 조절이 중요해 실천하기가 쉽지 않아요. 그러나 몇 가지만 주의하면 건강식으로 바꿀 수 있어요~ ●탄수화물 섭취: 혈당이 높다면 당질 섭취를 조절하는 것이 필수! 과잉 열량 섭취를 피하고 가능한 당 지수가 낮은 식품(백미, 감자, 흰 빵→콩밥, 현미밥, 잡곡밥 등)으로 섭취하세요. ●동물성 지방 NO! 단백질 OK! 기름기가 많은 동물성 지방(삼겹살, 베이컨, 햄, 소시지 등)은 피하고, 양질의 단백질(살코기 위주의 닭 가슴살, 소고기, 생선 등)을 섭취하세요. 몸을 위한 건강한 습관~ 오늘부터 단백질 식단으로 바꾸어 보세요. 목록보기 댓글0 위로 이름 비밀번호 등록 정보공유 번호 제목 작성자 등록일 조회수 25 응암동에살던 사진관 심희성 뉴스8080 05-24 7 24 서울 응암동에살던 박만숙, 허애경 뉴스8080 05-24 13 23 노년 생활 뉴스8080 10-18 28 22 ❒6월 24일 금요일❒ 뉴스8080 06-24 223 21 ❒6월 23일 목요일 ❒ 뉴스8080 06-23 229 20 ❒6월 22일 수요일❒ 누리호 발사 성공 뉴스8080 06-22 225 19 중요뉴스❒6월 21일 화요일❒ 뉴스8080 06-21 230 18 심근경색·뇌졸중 발생 시 올바른 대처요령 뉴스8080 12-31 707 17 ‘2019 안전한국훈련’ 전국적 지진 대피훈련 실시 뉴스8080 10-28 905 16 2019년10월 전국 2736개 문화예술 행사 뉴스8080 10-28 632 15 가정, 직장, 건강, 금전 스트레스 다스리는 10가지 습관 뉴스8080 10-26 711 14 집 밖에서도 건강하게 먹기 뉴스8080 10-08 593 13 슬기롭게 스트레스 관리하기 뉴스8080 10-08 477 12 당뇨병 운동 처방과 가이드라인 뉴스8080 10-08 482 11 당 지수를 알고 있으신가요 뉴스8080 10-08 497 제목 내용 제목+내용 회원아이디 회원아이디(코) 글쓴이 글쓴이(코) 목록 1 2 맨끝 신문사소개 | 광고안내 | 제휴·광고문의 | 기사제보 | 다이렉트결제 | 고객센터 | 저작권정책 | 개인정보취급방침 | 청소년보호정책 | 독자권익보호위원회 | 이메일주소무단수집거부 | RSS 모바일 버전으로 보기
당뇨식과 건강식은 종이 한 장 차이 뉴스8080 (14.♡.103.168)| 19-10-08 12:27 조회673| 댓글0 [당뇨식과 건강식은 종이 한 장 차이] 당뇨식은 탄수화물 섭취량 조절이 중요해 실천하기가 쉽지 않아요. 그러나 몇 가지만 주의하면 건강식으로 바꿀 수 있어요~ ●탄수화물 섭취: 혈당이 높다면 당질 섭취를 조절하는 것이 필수! 과잉 열량 섭취를 피하고 가능한 당 지수가 낮은 식품(백미, 감자, 흰 빵→콩밥, 현미밥, 잡곡밥 등)으로 섭취하세요. ●동물성 지방 NO! 단백질 OK! 기름기가 많은 동물성 지방(삼겹살, 베이컨, 햄, 소시지 등)은 피하고, 양질의 단백질(살코기 위주의 닭 가슴살, 소고기, 생선 등)을 섭취하세요. 몸을 위한 건강한 습관~ 오늘부터 단백질 식단으로 바꾸어 보세요. 목록보기
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