당뇨식과 건강식은 종이 한 장 차이

[당뇨식과 건강식은 종이 한 장 차이]

당뇨식은 탄수화물 섭취량 조절이 중요해 실천하기가 쉽지 않아요. 그러나 몇 가지만 주의하면 건강식으로 바꿀 수 있어요~

●탄수화물 섭취: 혈당이 높다면 당질 섭취를 조절하는 것이 필수! 과잉 열량 섭취를 피하고 가능한 당 지수가 낮은 식품(백미, 감자, 흰 빵→콩밥, 현미밥, 잡곡밥 등)으로 섭취하세요.

●동물성 지방 NO! 단백질 OK!

기름기가 많은 동물성 지방(삼겹살, 베이컨, 햄, 소시지 등)은 피하고, 양질의 단백질(살코기 위주의 닭 가슴살, 소고기, 생선 등)을 섭취하세요.

몸을 위한 건강한 습관~ 오늘부터 단백질 식단으로 바꾸어 보세요.