일반 | 당뇨에 좋은 운동과 운동 요법

뉴스8080 (14.♡.103.168)| 19-10-08 12:28
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[당뇨에 좋은 운동과 운동 요법]


바쁜 일상 때문에 운동을 꾸준히 하기 힘들지 않으셨나요? 굳이 헬스장에 가지 않아도 생활 속에서 실천할 수 있는 좋은 방법을 알려 드릴게요.


●당뇨에 좋은 운동: 걷기, 뛰기, 등산, 줄넘기, 수영, 자전거 타기, 에어로빅 등 유산소운동이 좋아요. 유산소운동과 더불어 아령, 고무밴드, 역기 등의 근력 운동도 도움이 됩니다.


●운동 시간: 특별히 좋아하는 운동이 없으면 걷기, 속보 등을 다음 요령으로 해 보세요~

-걷기: 총 45분 이상 거의 매일

-속보: 총 30분 이상 거의 매일


저녁 식사 후 소화도 시킬 겸 가볍게 걸어 보는 건 어떠세요?

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