다양한 탄수화물 식품과 선택!

[다양한 탄수화물 식품과 선택!] 

무심코 먹었던 음식에는 놀랄 만한 열량이 숨어 있답니다~ 밥, 떡, 빵 등 열량이 높은 탄수화물 식품을 먹을 때는 꼭 열량을 확인해 주세요~ 

●밥 1/3공기와 열량이 똑같아요!!

①탄수화물

=감자 중간 크기 1개 (140g)

=고구마 중간 크기 1/2개 (70g)

=찰옥수수 1/2개 (70g)

②떡류

=썬 가래떡 11~12개 (50g)

=인절미 3개 (50g)

=절편 1개 (50g)

③빵류

=식빵 1쪽 (35g)

=바게트빵 중간 크기 2쪽 (35g)

내 몸 사랑의 실천은 식습관을 바꿀 때 시작됩니다.