당뇨병 운동 처방과 가이드라인

[당뇨병 운동 처방과 가이드라인]

운동을 시작하겠다 마음을 먹었지만 어떻게 해야 할지 막막하셨다면~ 혈당 조절을 위해 꼭 필요한 운동! 이렇게 한 번 해 보세요.

●미국당뇨협회 운동 권고안

① 운동 강도: 최대 심박수의 60-79%

② 심박수: 예비량의 50-74%

③ 운동 횟수: 일주일에 3회 이상

④ 운동량: 일주일에 700-2,000칼로리 소비하는 정도의 운동량

●운동과 혈당 조절

운동을 하면 혈당 조절 능력이 향상되는데, 보통 2~3일 정도 지속됩니다. 따라서 휴식이 필요하더라도 2일 이상 쉬지 않고 운동하는 편이 좋아요.

혈당 관리를 위한 운동, 꾸준히 하는 게 정답입니다.