집 밖에서도 건강하게 먹기

[집 밖에서도 건강하게 먹기] 

외식이 잦은 경우, 매번 어떤 음식을 어떻게 먹어야 할지 고민이 되시죠? 맛있게 먹으면서 건강해지는 방법을 알려 드릴게요~

●외식 시 추천 메뉴 

튀김, 볶음류가 많은 양식, 중식보다는 한식, 일식으로 선택하는 게 좋아요. 5대 영양소를 모두 섭취하도록 균형 잡힌 식단을 선택해 주세요.

●염분 섭취

국, 찌개, 면류 음식의 국물은 염분과 기름기가 많으므로 가급적 남기도록 하고, 젓갈, 장아찌는 피해 주세요. 

●식사 시간

평소 식사 시간에서 1시간 이상 벗어나지 않도록 제때에 식사해 주세요~

외식을 한다면 기름진 중식, 양식보다 한식 어떠세요?