여름! 건강하게 땀 흘리기

[여름! 건강하게 땀 흘리기] 

무더운 여름에 운동하기란 쉽지 않아요. 그렇지만 건강하게 여름을 나기 위해서는 운동을 해야 해요. 여름에 맞는 운동 방법 알려 드릴게요.  

●운동 시간: 주 3~5회, 적당한 휴식과 함께 30분~1시간 정도의 운동을 하는 게 좋아요. 무더운 오전 11시~오후 5시는 가급적 피해 주세요.

●운동 시 주의 사항: 운동 전 충분한 스트레칭으로 몸의 적응력을 높여 주세요. 운동 중 혈당이 식사 여부에 무관하게 290 mg/dl 이상이거나 60mg/dl 이하일 때는 일시적으로 운동을 멈추고 휴식을 취해 주세요. 

오늘은 가볍게 동네 한 바퀴 돌아보는 건 어떨까요?