내 몸 살리는 건강 밥상의 원칙 대해 알려주세요

신체적, 정신적으로 건강을 유지하는 데 식사는 매우 중요한 부분입니다

건강한 식사의 원칙에는 신선한 채소와 과일을 다양하게 섭취하는 것, 곡물과 단백질의 균형을 맞추는 것,그리고 유해한 음식을 피하고 건강한 지방을 선택하는 것 등이 있습니다

또한 식사 시간과 수량을 조절하며 과다한 음식을 섭취하지 않도록 주의해야 합니다

이러한 건강한 식단의 원칙을 지키면 우리 몸은 건강하게 살아갈 수 있을 것입니다

과도한 식사는 소화기계에 부담을 주고 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다

건강한 식사의 원칙은 식품군별로 적정한 비율과 양을 섭취하는 것입니다

또한 음식을 먹을 때 충분히 씹는 것도 소화에 좋습니다

빠른 식사는 소화가 불량하게 되어 소화장애의 원인이 될 수 있으니 식사 시간을 천천히 즐기는 것이 좋습니다