단백질의 부족으로 생기는 현상 대해 알려주세요

근육량 감소와 근육의 약화가 발생할 수 있습니다. 또한 피부의 탄력이 떨어지며 상처의 치유 속도가 느려질 수 있습니다. 뿐만 아니라 면역력이 약해져 감기와 같은 질병에 쉽게 걸릴 수 있습니다. 머리카락이 부실해지고 머리카락이 많이 빠지는 현상도 나타날 수 있습니다. 눈가와 입가의 주름이 뚜렷해지고 피로감과 두통이 생길 수도 있습니다. 

부족한 단백질을 보충하기 위해 난소류, 육류, 생선, 계란, 두부, 견과류, 콩 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 영양제를 복용하여 단백질을 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 과도한 단백질 섭취 역시 건강에 해를 줄 수 있으므로 적정량을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 운동을 통해 근육량을 유지하고 피부 탄력을 높일 수 있으며, 충분한 수면과 스트레스를 관리하여 면역력을 향상시키는 것도 중요합니다.