반건시와 곶감은 건조과일로서 다양한 효능을 가지고 있습니다. 이들은 항산화 작용, 심장 건강 개선, 소화 개선, 혈당 관리, 면역력 강화, 뼈 건강 강화, 혈압 조절, 피로 회복, 소화 효소 활성화, 노화 방지, 영양 보충 등의 효과가 있을 수 있습니다. 변비에 걸린다는 주장은 속설이며, 실제로 식이섬유가 풍부한 반건시와 곶감은 소화를 원활하게 도와주고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 개인의 체질과 섭취량에 따라 다를 수 있으므로 적절한 양을 섭취하고 수분과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 의문이 있다면 의사나 영양사와 상담하여 개인에게 맞는 식단을 구성하는 것이 좋습니다.