다이어트를 위한 외식 메뉴로 살찌지 않는 칼로리가 낮은 음식을 추천해 드리겠습니다. 다음은 다이어트에 도움이 되는 20가지 외식 메뉴입니다:

샐러드: 신선한 채소와 단백질 소스로 구성된 샐러드는 칼로리가 낮고 영양가도 높습니다.

그릴드 치킨: 기름기를 줄이고 그릴에 구워낸 치킨은 건강한 외식 옵션입니다.

생선 요리: 훈제, 구운, 조림 등 다양한 방식으로 조리된 생선은 저칼로리 식사로 좋습니다.

채식 요리: 채소를 활용한 샌드위치, 스프, 파스타 등 채식 요리는 살찌지 않으면서 영양을 공급해줍니다.

레드비트 주스: 저칼로리로 포만감을 주는 레드비트 주스는 다이어트에 좋은 음료입니다.

새우 구이: 저지방이고 단백질이 풍부한 새우는 다이어트 식단에 포함하기 좋은 외식 메뉴입니다.

스시: 신선한 생선과 채소를 함께 먹을 수 있는 스시는 다이어트에 적합한 선택입니다.

터키 샌드위치: 터키, 채소, 견과류로 구성된 샌드위치는 영양가가 높으면서도 칼로리가 낮은 외식 메뉴입니다.

오믈렛: 달걀과 채소로 만든 오믈렛은 단백질을 공급하면서도 칼로리를 낮춰줍니다.

차돌박이 전골: 채소와 차돌박이로 만든 전골은 영양가가 높으면서도 칼로리를 조절할 수 있는 외식 메뉴입니다.

해산물 파스타: 해산물과 채소가 들어간 파스타는 칼로리를 낮추면서도 맛있게 즐길 수 있습니다.

씨푸드 샐러드: 새우, 게, 굴 등 다양한 해산물을 활용한 씨푸드 샐러드는 저칼로리 식사로 좋습니다.

불고기 샐러드: 불고기와 신선한 채소가 어우러진 샐러드는 건강한 외식 옵션입니다.

스테이크 샐러드: 고기와 채소가 함께 있는 스테이크 샐러드는 영양가가 높으면서도 칼로리를 조절할 수 있는 외식 메뉴입니다.

미역국: 미역과 다양한 해산물이 들어간 미역국은 저칼로리 식사로 좋습니다.

삼계탕: 삼계탕은 닭고기와 약재로 만든 건강한 외식 메뉴입니다.

두부 스테이크: 두부를 활용한 스테이크는 단백질을 공급하면서도 칼로리를 낮출 수 있는 외식 메뉴입니다.

채소 스튜: 신선한 채소와 고기가 들어간 스튜는 영양가가 높으면서도 칼로리를 조절할 수 있는 외식 메뉴입니다.

비빔밥: 채소와 고기, 계란을 함께 먹을 수 있는 비빔밥은 다이어트에 적합한 선택입니다.

무국: 무와 다양한 채소가 들어간 무국은 저칼로리 식사로 좋습니다.

이러한 외식 메뉴들은 다이어트를 하면서도 맛있게 식사할 수 있는 옵션입니다. 그러나 외식을 할 때에도 식단 전체의 균형과 포션 사이즈를 고려하여 섭취해야 합니다.