**조(조류)란?**

조(조류)는 곡물의 일종으로, 주로 새들이 먹는 먹이로 알려져 있습니다. 하지만 인간에게도 영양가 있는 식품으로, 조는 보리, 밀, 귀리와 같은 다른 곡물과 비슷한 영양소를 가지고 있습니다.

**조의 효능**

**풍부한 식이섬유:** 소화 건강을 촉진하고 변비를 예방합니다.

**단백질 공급원:** 곡물 중에서 비교적 높은 단백질 함량을 가지고 있어 근육 건강에 좋습니다.

**저칼로리:** 다이어트나 체중 관리에 유리합니다.

**비타민 및 미네랄:** 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 전반적인 건강에 도움을 줍니다.

**같이 먹으면 좋은 음식**

**채소:** 다양한 색깔의 채소와 함께 먹으면 영양소의 균형을 맞출 수 있습니다.

**단백질 식품:** 콩류, 유제품, 고기 등의 단백질 식품과 함께 섭취하면 균형 잡힌 식사가 됩니다.

**건강한 지방:** 아보카도, 견과류, 올리브 오일과 같은 건강한 지방을 포함하는 식품과 함께 섭취하면 심혈관 건강에 이로울 수 있습니다.

**질병에 도움**

**소화 건강:** 식이섬유가 풍부하여 장 건강 개선에 도움을 줍니다.

**체중 관리:** 저칼로리이며 포만감을 제공해 체중 관리에 유리합니다.

**전반적 건강 증진:** 필수 영양소 공급으로 건강 유지에 기여할 수 있습니다.