일반 | 분노를 다스리는 방법

뉴스8080 (14.♡.103.168)| 19-10-08 12:28
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[분노를 다스리는 방법]


마음이 편안해야 건강해질 수 있어요. 마음의 분노를 다스리고 행복해지는 방법을 알려 드릴게요.


●마음의 분노 다스리기

①숫자 세기: 분노가 생길 때 1부터 10까지 숫자를 차근차근 세어 보세요. 

 

②분노 표현하기: 잠시 휴식을 취한 후 분노를 가라앉히고 자신의 의견을 차분하게 얘기해 보세요.

 

③구체적으로 표현하기: 상대방에 대한 존경심을 보이며, 불만에 대해 구체적으로 표현해 주세요.

 

④운동하기: 운동은 분노의 에너지를 생산적인 일에 돌리는 건강한 방법이에요.


화가 나고, 답답할 때에는 창문을 활짝 열고 크게 심호흡 해 보세요~

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